Terapia para el Estrés Laboral
Conciencia
Comprendiendo el estrés laboral
El estrés laboral puede definirse como un conjunto de respuestas cognitivas, físicas y psicológicas a las dificultades diarias del desarrollo de una profesión. Es una de las principales causas de bajas laborales y motivo frecuente de consulta en terapia.
Síndrome de burnout
Cuando el estrés laboral se cronifica, puede desembocar en el síndrome de burnout, un estado de agotamiento físico, mental y emocional. Este proceso gradual se caracteriza por:
- Cansancio extremo: Falta de energía para afrontar las responsabilidades laborales.
- Despersonalización: Actitud cínica o negativa hacia el entorno laboral.
- Bajo rendimiento: Disminución de la productividad y la motivación.
Tratamiento
Tratamiento del estrés laboral
La intervención terapéutica se centra en identificar los factores estresores tanto del entorno laboral como del ámbito personal, adaptando el tratamiento a cada caso.
Algunos aspectos clave a trabajar incluyen:
- Análisis de la casuística: Exploración de los factores desencadenantes y su vinculación con otros ámbitos (familiar, social, etc.).
- Expresión emocional asertiva: Desarrollo de habilidades para comunicar necesidades sin culpa.
- Reducción de pensamientos negativos: Estrategias para minimizar la preocupación y la autoexigencia excesiva.
- Técnicas de relajación: Herramientas para controlar los síntomas físicos asociados al estrés.
- Estrategias de afrontamiento: Desarrollo de habilidades para la toma de decisiones, gestión del tiempo y resolución de problemas.
Nuestro profesional
Miguel Ángel Isla
Psicólogo colegiado: M-
La terapia para el estrés laboral en Serendipia Psicología es dirigida por Miguel Ángel Isla, psicólogo con experiencia en el tratamiento de trastornos relacionados con el entorno laboral. Su enfoque ayuda a los pacientes a encontrar el equilibrio entre su vida profesional y personal.
Factores
Factores que generan estrés
Los factores que generan estrés en el trabajo pueden estar relacionados con una carga laboral, inestabilidad, relaciones interpersonales...
No debemos olvidar que existen factores psicológicos, fisiológicos y sociales que influyen en la capacidad de una persona para afrontar un entorno laboral estresante.
Carga laboral
Exceso de volumen de trabajo, ritmo acelerado o monotonía de tareas.
Inestabilidad laboral
Miedo al despido, falta de claridad en funciones y responsabilidades.
Condiciones laborales
Movilidad geográfica, turnos cambiantes o peligrosidad de las tareas.
Relaciones interpersonales
Conflictos con compañeros/as, empleadores/as o acoso laboral (mobbing).
Reconocimiento y compensación
Percepción de falta de valoración o compensación económica inadecuada.
Síntomas
Síntomas del estrés laboral
Algunos de los síntomas más comunes incluyen:
01
Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
02
Irritabilidad y cambios de humor.
03
Insomnio o alteraciones del sueño.
04
Dolores musculares y tensión corporal.
06
Sensación constante de estar abrumado/a.
07
Problemas en las relaciones personales.
Resolvemos tus dudas
Preguntas Frecuentes
¿Cuándo debo buscar ayuda para el estrés laboral?
Si el estrés afecta tu rendimiento, bienestar emocional o salud física, es recomendable buscar apoyo profesional.
¿Cuáles son las principales causas del estrés laboral?
Las causas pueden ser diversas, como la sobrecarga de trabajo, conflictos interpersonales, falta de control sobre las tareas o inseguridad laboral.
¿Qué estrategias se utilizan en la terapia para el estrés laboral?
Trabajamos con técnicas de gestión del tiempo, relajación, resolución de conflictos y reestructuración cognitiva para afrontar mejor las situaciones laborales.
¿El estrés laboral puede afectar mi vida personal?
Sí, el estrés laboral puede influir en tu estado de ánimo, tus relaciones y tu bienestar general, afectando tu vida fuera del trabajo.
¿Cuánto tiempo dura el tratamiento para el estrés laboral?
Dependerá de cada persona y su situación particular, pero generalmente se observan mejoras en las primeras sesiones.
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